Kurse

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Kurszeiten

*Bitte beachten: Für die Durchführung der Kurse gilt eine Mindestteilnehmeranzahl von 5 Personen.

Sakura Fitness Spremberg
Schäfereiweg 52
03130 Spremberg

Tel.: 03563 94100
E-Mail: info(at)sakura-spremberg.de
Kontaktformular

Öffnungszeiten
Mo: 14.00-21.00 Uhr
Di: 08.00-21.00 Uhr
Mi: 09.00-12.00 Uhr
14.00-21.00 Uhr
Do: 09.00-21.00 Uhr
Fr: 09.00-12.00 Uhr
14.00-22.00 Uhr
Sa: 10.00-16.00 Uhr
So: 14.00-18.00 Uhr

Sakura Infoclip

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Hiit Training

Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr

HIIT (High-Intensity Interval Training) ist eine effektive Trainingsmethode, die kurze, intensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Das Training steigert die Ausdauer, verbrennt Kalorien und verbessert die allgemeine Fitness in kurzer Zeit.

Meditation für Kinder

Tag (für Kinder) xx:xx Uhr - xx:xx Uhr

Zahlreiche Kinderexperten sind sich einig: Moderne Lebensumstände führen dazu, dass bereits Kinder im Dauerstress sind. Sie sind konfrontiert mit einer Welt, in der Leistungsdruck, Hektik, Technik, Medien, Produktivität und Effizienz im Vordergrund stehen. Es bleibt kaum Zeit einfach nur zu spielen, kreativ zu sein, zu entspannen. Durch ständige fremdbestimmte Bewegung sind die Kinder bald nicht mehr in der Lage, ihren eigenen Rhythmus wahrzunehmen, ruhig zu werden. Schwierigkeiten bei der Konzentration, beim Stillsitzen und Einschlafen, eine Einstufung als hyperaktiv sind die Folge.

Hier setzen wir an. Mit kindgerechter Meditation und verschiedenen Entspannungstechniken lernen Kinder ,sich selbst zu beruhigen, zu konzentrieren und ihre Mitte zu finden.

Reha-Sport Kinder

Montag (für Kinder) 17:15 Uhr - 18:00 Uhr

Rehasport für Kinder ist eine ergänzende Leistung der Rehabilitation, welche durch die Krankenkassen für folgende Kinder und Jugendliche gefördert wird :
Kinder, welche – haltungsgefährdete und körperliche Leistungsschwächen zeigen

  • motorisch gehemmt sind
  • Koordinationsschwächen aufweisen
  • psychomotorische Überforderungen ( z.B. ADHS ) haben
  • übergewichtig sind

Es entstehen keine Kosten , der Arzt und die Krankenkasse entscheiden über die Dauer und Intensität der Rehamaßnahme.

Zumba-Strong

Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

Strong by Zumba ist ein intensives Ganzkörpertraining. Kombiniert werden Eigengewichts-, Muskelaufbau,- und Cardiotraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, welche speziell auf jeden Move abgestimmt wurde.

Yoga

Montag 19:00 - 20:15 Uhr

Reha-Sport

Montag: 15:15 Uhr - 16:00 Uhr
Montag :16:15 Uhr - 17:00 Uhr
Montag (für Kinder): 17:15 Uhr - 18:00 Uhr
Montag: 18:10 Uhr - 18:55 Uhr

Donnerstag: 09:15 Uhr - 10:00 Uhr

Rehabilitationssport, Aqua-Gymnastik, Herz-Sport und Funktionstraining in Zusammenarbeit mit dem BPRSV Cottbus in Spremberg – Döbern und Weißwasser – Alle Informationen unter 03563-94100

Achtzig Prozent der Menschen klagen im Laufe ihres Lebens über Rückenschmerzen. Oft sind Bewegungsmangel, eine schwache Muskulatur oder eine schlechte Körperhaltung die Ursachen. Immer häufiger werden sie auch durch psychischen Stress hervorgerufen. Aber nicht nur der Rücken sondern auch Schulter-, Nacken-, Arme-, Beine- und Kopfschmerzen können unangenehm und „nervtötend“ sein. Vielleicht fühlen Sie sich eingeschränkt in Ihrem Leben, Ihrer Lebensqualität , oder Sie hatten einen Unfall und Ihre Rehabilitation ist abgeschlossen. Der Reha- Sport ist eine ergänzende Leistung zur Rehabilitation! Er wird im vollen Maße von den Krankenkassen unterstützt.

Sauna

Montag (gemischt) 14:00 Uhr - 21:00 Uhr

Dienstag (Frauensauna) 08:00 Uhr - 21:00 Uhr

Mittwoch (gemischt) 09:00 Uhr - 12:00 Uhr

Mittwoch (gemischt) 14:00 Uhr - 21:00 Uhr

Donnerstag (gemischt) 09:00 Uhr - 21:00 Uhr

Freitag (gemischt) 09:00 Uhr - 12:00 Uhr

Freitag (gemischt) 14:00 Uhr - 21:00 Uhr

Samstag (gemischt) 10:00 Uhr - 16:00 Uhr

Sonntag (gemischt) 14:00 Uhr - 18:00 Uhr

Entspannung von Körper und Geist

Auch das ist in unseren Räumen möglich. Nach einem anstrengendem Tag oder einem harten Training steht unseren Mitgliedern und Gästen unsere Sauna mit integriertem Ruhebereich zur Verfügung . Entspannen Sie bei ruhiger Musik und gemütlicher Atmosphäre.

Was bringt Ihnen das Saunieren?

Durch das starke Schwitzen wird der Körper entschlackt, entgiftet und die Muskeln gelockert. Unter den vielen verschiedenen Heißluftbädern ist die Finnische Sauna die Bekannteste: heiß und trocken mit Temperaturen bis zu 90 °.Ihr Körper wird gewärmt, entspannt und gelockert. Sie können auftanken, innerlich zur Ruhe kommen und mit mehr Energie in den Alltag starten. Darüberhinaus wirkt der regelmässige Saunabesuch positiv auf Ihr Herz- Kreislaufsystem und stärkt das Immunsystem.

Hallenfußball

Montag 20:00 Uhr

Kollerberg-Turnhalle Zedlitzstr. (Turnhalle hinter der Feuerwehr Karl-Marx-Str.

Tischtennis

Dienstag ab 20:00 Uhr

Donnerstag ab 20:30 Uhr

Spielgruppe Vorschulalter (4-6 Jahre)

Dienstag 16:00 Uhr - 16:45 Uhr
Dienstag 17:00 Uhr - 17:45 Uhr

Bewegung ist nicht nur gesund , sondern sehr wichtig für die gesamte Entwicklung ihres Kindes. Fördern sie Schon im Kleinkindalter:

  • frühkindliche Bewegungsmuster
  • Rhythmusgefühl
  • Spiel & Spaß
  • Beweglichkeit und Ausdauer
  • Gruppendynamik

Kindertanz

Mittwoch (6 - 8 Jahre): 15:15 Uhr - 16:00 Uhr

Mittwoch (9 - 14 Jahre): 16:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag (3 - 5 Jahre): 17:00 Uhr - 17:45 Uhr

Kindgerechte Tanzschritte und Choreografien verbunden mit Spiel und Spass, geleitet durch unser geschultes Personal.

Judo

Dienstag (Vorschulalter, 4 - 6 Jahre): 17:00 Uhr - 17:45 Uhr

Mittwoch: 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

Freitag: 15:30 Uhr - 17:00 Uhr

Die Bedeutung von Judo

Judo , wörtlich übersetzt der “ sanfte Weg “ , ist eine japanische Kampfsportart , welche durch den Japaner Jigoro Kano im Jahre 1882 seinen Ursprung fand.

Judo ist ein Weg der Leibesertüchtigung und darüber hinaus auch eine Phylosophie zur Persönlichkeitsentwicklung.

Das Zusammenspiel von Körper , Geist und Seele , sowie das Erlernen von Respekt und Disziplin im Umgang mit anderen spielen im Judosport eine wesentliche Rolle.

In unserem Verein hat prinzipiell jeder die Möglichkeit diese Sportart zu erlernen und den Spass daran zu entdecken . Alter , Geschlecht und Körperkonstitution sind sind hierbei völlig nebensächlich.

Bauchtanz

Donnerstag 17:30 Uhr - 18:30 Uhr

El Theres und die “ Rosen der Nacht “ bezaubern mit ihren eigenen und unterschiedlichen Tanzstilen .

Bauchtanz ist ein orientalischer Tanz , welcher es Frauen ermöglicht ihre ureigene Weiblichkeit wiederzuentdecken und "loszulassen".

In einzigartiger Weise vermittelt dieser Tanz die jahrtausendjahre alte Kultur des Morgenlandes.

Die gesamte Wirbelsäulenmuskulatur und auch der Beckenboden wird in besonderer Weise stabilisiert und ihre Haltung wird sich im Laufe der Zeit verbessern.

Good Morning Workout

Dienstag 08.30 Uhr – 09.30 Uhr

Bei flotter Musik werden die Koordination , der Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit des Herz – Kreislaufsystems erhöht.

Darüber hinaus bietet das Goodmorning – Workout eine Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur.

Dieser Kurs wird sehr gern von unseren älteren Mitgliedern und Gästen besucht.

Wirbelsäulengymnastik

Dienstag 18.00 Uhr – 18.45 Uhr

Schwerpunkt in dieser Stunde liegt bei der Rumpfstabilisierung, durch gymnastische Übungen.

Bei diesem Kurs erhält man eine optimale Mischung aus Kräftigungs- , Dehnungs- und Entspannungsübungen speziell bei Rücken und – Haltungsbeschwerden.

Pilates

Freitag 19.00 Uhr – 20.00 Uhr

Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Power Dumbell

Freitag 18.00 Uhr – 18.50 Uhr

Power Dumbell ermöglicht ein einfaches, motivierendes und effektives Gruppentraining mit der Langhantel. Der gesamte Bewegungsapparat wird hierbei gekräftigt, was der Körperhaltung zugute kommt. Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und dabei die Kraftausdauer trainiert. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.

Jumping Fitness

Jeden Mittwoch um 19.00 Uhr

Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit

Jumping Fitness verbessert die Interaktion zwischen den Gehirnhälften durch den Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit. Das Vorort sorgt für positive Impulse sowie mehr Energie und Entspannung. Das Training von Balance, Koordination und Beweglichkeit fördert die Reaktionsfähigkeit.

Fettverbrennung

Jumping Fitness bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven. Durch die Freisetzung fettverbrennender Enzyme können mehr als 1000 kcal in einer Kursstunde verbrannt werden.

Rücken

Jumping Fitness kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur und durch die Bewegung wird der Nährstoffwechsel der Bandscheiben gefördert. Insbesondere die tiefliegende uns stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Knochen und Gelenke

Jumping Fitness unterstützt den Aufbau und die Erhaltung der Knochendichte. Das Trampolin reduziert die Sprungbelastung auf ein Minimum und vermeidet Verletzungen durch Überbeanspruchung. Die Gelenke werden generell schonend trainiert und durch die Bewegung mit Nährstoffen versorgt.

Bauch, Beine, Po

Dienstag 19.00 Uhr -20.00 Uhr

Ein spezielles Training, das auf die Problemzonen von Frauen und Männern gleichermaßen abgestimmt ist. Die Straffung des Gewebes und der Fettabbau steht bei diesem Kurs im Vordergrund.

Ein Kräftigungstraining , welches Effektifität und Spass vermittelt.

Selbstverteidigung

Sonntag 17.00 Uhr - 18.00 Uhr

Selbstverteidigung stellt in der heutigen Zeit einen wichtigen Bestandteil der Gewaltprävention dar.

Durch das Erlernen verschiedenster Stratgien erfährt man nicht nur wie man seinen Körper bei erforderlichen Bewegungen koordiniert, sondern auch wie man sich mit Hilfe von Elementen aus dem Judo -und Karatesport auf unerwartete und gefährliche Situationen vorbereitet.

Grundkenntnisse der Selbstverteidigung sorgen dafür , reale Ängste abzubauen .Menschen mit geringem Selbstvertrauen , aber auch Kinder und Frauen lernen mit neuem Selbstbewusstsein entspannter durchs Leben zu gehen.

Indoor Cycling

Donnerstag 18.30 Uhr - 19.30 Uhr

Indoorcycling ist ein Gruppentraining, welches auf stationären Fahrrädern mit Musik stattfindet. Hierbei werden das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur trainiert. Mit Unterstützung der Musik werden unterschiedliche Intensitäten und auch Berge keine Herausforderung mehr sein.