Cardiotraining hat viele positive Effekte auf unseren gesamten Organismus
Cardio- bzw. Audauertraining ist ein wichtiger Baustein des Trainings und trainiert unser Herz-Kreislauf-System ungemein. Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme wird unsere Leistungsfähigkeit gesteigert und das Immunsystem gestärkt.
- Herz: Gesteigerte Leistungsfähigkeit, bessere Fettverbrennung.
- Lunge: Größeres Luftvolumen beim Einatmen, d.h. pro Minute muss weniger eingeatmet werden. Kleineres Luftvolumen in der Lunge nach dem Ausatmen, was das Einatmen begünstigt.
- Blutverteilung: Verteilung des Blutes von Verdauungsorganen zu arbeitenden Muskeln.
- Körperzusammensetzung: Abnahme von Körperfett. Verhältnis Magermasse: Fettmasse = mehr Magermasse (Muskeln, Knochen).
- Muskeln: Verbesserte Fettverbrennung – während und nach aktiver Tätigkeit.
- Knochen, Bänder, Sehnen: Verbesserte Funktionsmöglichkeiten.
- Psychische Faktoren: Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen), Abbau von Stress, aktive Erholung nach viel Denkarbeit, zufriedenes Selbstbild dank körperlichem Bewusstsein und körperlicher Forderung, mögliche Verringerung von Depressionen „gesunder Geist im gesunden Körper“.
Herz: | gesteigerte Leistungsfähigkeit, bessere Fettverbrennung. |
Lunge : | größeres Luftvolumen beim Einatmen, d.h. pro Minute muss weniger eingeatmet werden. kleineres Luftvolumen in der Lunge nach dem Ausatmen, was das Einatmen begünstigt. |
Blutverteilung: | Verteilung des Blutes von Verdauungsorganen zu arbeitenden Muskeln. |
Körperzusammensetzung : | Abnahme von Körperfett. Verhältnis Magermasse: Fettmasse = mehr Magermasse (Muskeln, Knochen). |
Muskeln : | verbesserte Fettverbrennung – während und nach aktiver Tätigkeit. |
Knochen, Bänder, Sehnen : | verbesserte Funktionsmöglichkeiten. |
| Psychische Faktoren: | Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) Abbau von Stress aktive Erholung nach viel Denkarbeit zufriedenes Selbstbild dank körperlichem Bewusstsein und körperlicher Forderung mögliche Verringerung von Depressionen „gesunder Geist im gesunden Körper“ |
