Teste die Sakura Spremberg Kurse

Rehabilitationssport, Aqua-Gymnastik, Herz-Sport und Funktionstraining in Zusammenarbeit mit dem BPRSV Cottbus in Spremberg – Döbern und Weißwasser – Alle Informationen unter 03563-94100

Achtzig Prozent der Menschen klagen im Laufe ihres Lebens über Rückenschmerzen. Oft sind Bewegungsmangel, eine schwache Muskulatur oder eine schlechte Körperhaltung die Ursachen. Immer häufiger werden sie auch durch psychischen Stress hervorgerufen. Aber nicht nur der Rücken sondern auch Schulter-, Nacken-, Arme-, Beine- und Kopfschmerzen können unangenehm und „nervtötend“ sein. Vielleicht fühlen Sie sich eingeschränkt in Ihrem Leben, Ihrer Lebensqualität , oder Sie hatten einen Unfall und Ihre Rehabilitation ist abgeschlossen. Der Reha- Sport ist eine ergänzende Leistung zur Rehabilitation! Er wird im vollen Maße von den Krankenkassen unterstützt.

Rehasport für Kinder ist eine ergänzende Leistung der Rehabilitation, welche durch die Krankenkassen für folgende Kinder und Jugendliche gefördert wird :
Kinder, welche – haltungsgefährdete und körperliche Leistungsschwächen zeigen

• motorisch gehemmt sind
• Koordinationsschwächen aufweisen
• psychomotorische Überforderungen ( z.B. ADHS ) haben
• übergewichtig sind

Es entstehen keine Kosten , der Arzt und die Krankenkasse entscheiden über die Dauer und Intensität der Rehamaßnahme.

Yoga bringt Körper und Geist in Einklang. Mit gezielten Atem- und Bewegungsübungen fördern wir Beweglichkeit, innere Ruhe und Balance. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – unser Yoga-Kurs hilft Ihnen, Stress abzubauen, Kraft zu tanken und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Bei flotter Musik werden die Koordination , der Stoffwechsel und die Leistungsfähigkeit des Herz – Kreislaufsystems erhöht.

Darüber hinaus bietet das Goodmorning – Workout eine Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur.

Dieser Kurs wird sehr gern von unseren älteren Mitgliedern und Gästen besucht.

Bewegung ist nicht nur gesund , sondern sehr wichtig für die gesamte Entwicklung ihres Kindes. Fördern sie Schon im Kleinkindalter:

• frühkindliche Bewegungsmuster
• Rhythmusgefühl
• Spiel & Spaß
• Beweglichkeit und Ausdauer
• Gruppendynamik

Judo, wörtlich übersetzt der “sanfte Weg“, ist eine japanische Kampfsportart, welche durch den Japaner Jigoro Kano im Jahre 1882 seinen Ursprung fand.

Judo ist ein Weg der Leibesertüchtigung und darüber hinaus auch eine Phylosophie zur Persönlichkeitsentwicklung.

Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, sowie das Erlernen von Respekt und Disziplin im Umgang mit anderen spielen im Judosport eine wesentliche Rolle.

In unserem Verein hat prinzipiell jeder die Möglichkeit diese Sportart zu erlernen und den Spass daran zu entdecken. Alter, Geschlecht und Körperkonstitution sind sind hierbei völlig nebensächlich.

Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit

Jumping Fitness verbessert die Interaktion zwischen den Gehirnhälften durch den Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit. Das Vorort sorgt für positive Impulse sowie mehr Energie und Entspannung. Das Training von Balance, Koordination und Beweglichkeit fördert die Reaktionsfähigkeit.

Fettverbrennung

Jumping Fitness bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven. Durch die Freisetzung fettverbrennender Enzyme können mehr als 1000 kcal in einer Kursstunde verbrannt werden.

Rücken

Jumping Fitness kräftigt die gesamte Rückenmuskulatur und durch die Bewegung wird der Nährstoffwechsel der Bandscheiben gefördert. Insbesondere die tiefliegende uns stabilisierende Rückenmuskulatur wird gekräftigt, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Knochen und Gelenke

Jumping Fitness unterstützt den Aufbau und die Erhaltung der Knochendichte. Das Trampolin reduziert die Sprungbelastung auf ein Minimum und vermeidet Verletzungen durch Überbeanspruchung. Die Gelenke werden generell schonend trainiert und durch die Bewegung mit Nährstoffen versorgt.

Indoorcycling ist ein Gruppentraining, welches auf stationären Fahrrädern mit Musik stattfindet. Hierbei werden das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur trainiert. Mit Unterstützung der Musik werden unterschiedliche Intensitäten und auch Berge keine Herausforderung mehr sein.

HIIT (High-Intensity Interval Training) ist eine effektive Trainingsmethode, die kurze, intensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Das Training steigert die Ausdauer, verbrennt Kalorien und verbessert die allgemeine Fitness in kurzer Zeit.

El Theres und die “ Rosen der Nacht “ bezaubern mit ihren eigenen und unterschiedlichen Tanzstilen .

Bauchtanz ist ein orientalischer Tanz , welcher es Frauen ermöglicht ihre ureigene Weiblichkeit wiederzuentdecken und „loszulassen“.

In einzigartiger Weise vermittelt dieser Tanz die jahrtausendjahre alte Kultur des Morgenlandes.

Die gesamte Wirbelsäulenmuskulatur und auch der Beckenboden wird in besonderer Weise stabilisiert und ihre Haltung wird sich im Laufe der Zeit verbessern.

Power Dumbell ermöglicht ein einfaches, motivierendes und effektives Gruppentraining mit der Langhantel. Der gesamte Bewegungsapparat wird hierbei gekräftigt, was der Körperhaltung zugute kommt. Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und dabei die Kraftausdauer trainiert. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.

Kindgerechte Tanzschritte und Choreografien verbunden mit Spiel und Spass, geleitet durch unser geschultes Personal.

Pilates-Training zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Selbstverteidigung stellt in der heutigen Zeit einen wichtigen Bestandteil der Gewaltprävention dar.

Durch das Erlernen verschiedenster Stratgien erfährt man nicht nur wie man seinen Körper bei erforderlichen Bewegungen koordiniert, sondern auch wie man sich mit Hilfe von Elementen aus dem Judo -und Karatesport auf unerwartete und gefährliche Situationen vorbereitet.

Grundkenntnisse der Selbstverteidigung sorgen dafür , reale Ängste abzubauen .Menschen mit geringem Selbstvertrauen , aber auch Kinder und Frauen lernen mit neuem Selbstbewusstsein entspannter durchs Leben zu gehen.

Schwerpunkt in dieser Stunde liegt bei der Rumpfstabilisierung, durch gymnastische Übungen.

Bei diesem Kurs erhält man eine optimale Mischung aus Kräftigungs- , Dehnungs- und Entspannungsübungen speziell bei Rücken und – Haltungsbeschwerden.